教你几招减轻月经时的疼痛_时尚生活_祁阳论坛

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发表于：2013/9/15 21:48:10
来自：湖南

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教你几招减轻月经时的疼痛
每个女人的体质不一样，所以在每次月经时，有的女性会感觉与平时没什么不同，但是很多女性朋友会有腰酸背痛的经历，有的甚至会更厉害。在这个时候，有经验的老人们会告诉我们，要多喝白开水。当然喝白开水是可以减轻一些疼痛的。但是有没有一些按摩手法来缓解月经时带来的疼痛呢？

    月经时的疼痛总是令女人们痛苦不堪，这时的疼痛并不像是拉肚子那样可以吃一些药物就可以解决的，为了身体的健康，在这个时候最好是不要服用药物的，做一些按摩是最好的了。

    1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
    2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

    3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

    4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

    5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

    6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

    7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

    8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

    温馨提示：女人经期的疼痛是正常的，按照以上的方法做是可以减轻一些疼痛。有痛经的女性朋友不妨试试。不要让特殊的这几天影响了女性朋友的工作和生活。

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